OSTEOPOROSIS Y CALCIO

El calcio es el mineral más abundante del organismo, siendo un 1.5 a 2% del total del peso corporal. Mas del 99% de este calcio está almacenado en los huesos y dientes. Aunque la función principal del calcio es construir y mantener los huesos y dientes, es igualmente esencial para el correcto funcionamiento de todos los tejidos, órganos y sistemas corporales.

L a contracción de músculos, la liberación de neurotransmisores, la regulación del latido cardiaco y la coagulación sanguínea dependen del calcio. Todas las personas, sin importar la edad, necesitan calcio, y la necesidad por este importante mineral se esta volviendo mas importante cada vez según la Academia Nacional de Ciencias. La razón es que el promedio de consumo diario esta entre 500-700 mgr. de Calcio al día cuando los actuales requerimientos varían de 1.000 a 1.500 mgr. diarios según la edad y sexo. Desafortunadamente de un 70 a 90% de las personas no están obteniendo el suficiente calcio de sus dietas. Estudios gubernamentales de consumo de alimentos en los EEUU indicaron que el calcio es uno de los nutrientes que mas frecuentemente escasea de la dieta americana.

La principal fuente dietética de calcio esta en los productos lácteos, tofú, y vegetales de hojas verdes como espinacas, acelgas, col, brócoli, nabo, repollo. Se obtiene una mayor concentración de calcio de los vegetales mencionados que de los lácteos. Mientras que la dieta aporta una determinada cantidad de calcio,
La mayoría de la gente no consume de la dieta el suficiente para suplir las necesidades corporales de calcio. Si no se reúnen los requerimientos con la sola dieta diaria, esa deficiencia debe suplirse con un suplemento de calcio altamente absorbible. Se recomienda dar suplemento de calcio específicamente en casos de Osteoporosis, presión arterial alta, algunos desórdenes relacionados con el embarazo y para el tratamiento del síndrome premenstrual. (PMS).
 
OSTEOPOROSIS


Actualmente, se utiliza Calcio para el tratamiento de osteoporosis. Muchos estudios han demostrado que la cantidad de calcio consumido en las primeras 3 décadas de la vida afecta enormemente los futuros riesgos para desarrollar osteoporosis. Mientras se necesitan de 1000 a 1500 mgr. diarios de Calcio, muchos de nosotros obtenemos menos cantidad y el organismo se ve en la obligación de suplir esa deficiencia sacando calcio del deposito en los huesos. Esto puede causar problemas severos a corto plazo y eventualmente producir osteoporosis.

Osteoporosis significa literalmente “hueso poroso”. Esta condición afecta a mas de 20 millones de personas en los EEUU, la mayoría de estas mujeres. Las mujeres están en mayor riesgo de sufrir de osteoporosis.

Hay varios factores que predisponen a la mujer a sufrir de osteoporosis, entre ellos la postmenopausia, raza blanca o ancestros asiáticos, menopausia prematura, antecedentes familiares, baja estatura y huesos pequeños, flacura, baja ingesta de calcio e inactividad.

La postmenopausia es la causa mas común de pérdida ósea. Un 25% de las mujeres en etapa postmenopáusica tienen osteoporosis. Aunque este tipo de osteoporosis puede afectar todos los huesos del cuerpo, es mas común que afecte los huesos de soporte de peso como las costillas, la columna y la cadera. Por localizarse en estos huesos se hace mas susceptible la persona a sufrir dolores, deformidad y fracturas.
Un balance de muchos factores nutricionales y hormonales afectan el metabolismo normal del hueso. Mientras mas de 24 nutrientes son necesarios para la salud óptima de los huesos, el calcio el Magnesio y la vitamina D son los mas importantes. Para las mujeres, el estrógeno es importante porque ayuda a que el tejido óseo incorpore el calcio a su estructura.

En adultos, el organismo continuamente descompone y reconstruye el tejido óseo; a mayor edad, el proceso de reconstrucción ósea puede ser incompleto si el aporte de calcio es insuficiente o si existen otros factores que afecten la habilidad de mantener o reemplazar el calcio en los huesos. Para prevenir esta peligrosa condición, los adultos deben tomar una dieta rica en calcio, tomar suplemento de calcio altamente absorbible y adoptar una rutina de ejercicios regular que incluya actividades de soporte de peso como caminar, trotar, levantar pesas y deporte de raquetas.